阿育吠陀・Ayurveda

有一陣子很愛做的陰陽呼吸法
可以迅速調整...

阿育吠陀・Ayurveda

有一陣子很愛做的陰陽呼吸法
可以迅速調整氣息和身體狀態
看了阿育吠陀書籍
再來調息一下吧

鼻孔交替調息法

舒服的盤腿
脊柱挺直
如果盤腿不舒服
也可以坐在椅子上
雙腳踩地

用右手拇指蓋住右側鼻孔
左側鼻孔吸氣
將空氣吸入腹部
而不是胸腔

吸入空氣後
屏住氣息一會兒

透過右鼻孔呼氣
同時用右手無名指和小指按壓住左側鼻孔

重複步驟1~3
再換從右側鼻孔吸氣
同時用右手無名指和小指按壓住左邊的鼻孔

可以做此呼吸鍛鍊
持續五到十分鐘

神清氣爽呦

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